Yuk Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Cara Berikut Ini

Yuk Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Cara Berikut Ini-Mata sebagai indera penglihatan sangatlah penting dalam kehidupan manusia. Dengan mata, manusia dapat melihat objek, warna, dan berbagai keindahan di alam semesta ini berkat kedua mata kita. Bayangkan apabila kedua bola mata tidak bisa berfungsi sebagaimana mestinya, pasti hal itu bisa menghambat aktivitas atau kegiatan sehari-hari. oleh sebab itu, sangatlah penting untuk menjaga kesehatan mata supaya selalu sehat. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk memeliharan kesehatan mata. Berikut ini 6 cara sederhana untuk menjaga kesehatan mata kalian.

1. Mengkonsumsi Makanan Yang Bernutrisi Tinggi

Tidak hanya tubuh yang membutuhkan nutrisi, mata juga membutuhkan asupan nutrisi penting seperti Antioksidan, Omega 3, vitamin A, C, E, Zinc, dan Selenium. Zat-zat nutrisi tersebut bisa memberikan manfaat untuk menunjang fungsi retina mata, mencegah kerusakan mata sehingga memperlambat perkembangan penyakit seperti katarak. Beberapa bahan makanan yang mengandung zat nutrisi yang diperlukan mata antara lain contohnya buah dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti wortel, tomat, jeruk, anggur, stroberi, anggur, bayam, brokoli, paprika, telur, dan susu dan lain lainnya.

Baca Juga : Berikut Cara Mudah Untuk Mencegah Tumbuhnya Jamur Di Pakaian

2. Hindari Terlalu Lama Menatap Layar Handphone Atau Komputer

Penggunaan Handphone dan komputer yang terlalu lama akan memberikan dampak yang kurang baik sebab bisa menyebabkan mata kering dan tegang. Oleh sebab itu, mengistirahatkan mata agar tidak terfokus terlalu lama pada layar memang sangat dibutuhkan. Hal lain yang dapat dilakukan ialah dengan menjaga jarak pandang mata yang disesuaikan minimal 30 cm dari layar komputer atau handphone.

3. Gunakan kacamata

Mata perlu dilindungi dari efek sinar, debu kasar ataupun uap yang berbahaya. Contohnya saja, penyakit seperti katarak dapat timbul apabila mata terlalu sering terpapar sinar ultraviolet. Untuk mencegahnya memakai kacamata sebagai pelindung mata kita dapat menjadi pilihan. Penggunaannya bisa disesuaikan, contohnya dengan menggunakan kacamata hitam pelindung UV saat siang hari dan saat terpapar sinar matahari langsung.

4. Hindari membaca dalam kondisi gelap

Mata akan dipaksa bekerja lebih keras untuk membaca dalam kondisi gelap untuk menyesuaikan dengan pencahayaan dalam ruangan. Kebiasaan buruk ini juga bisa mengakibatkan mata minus atau silindris. Untuk itu, ada baiknya untuk memperhatikan penggunan penerangan yang baik ketika akan membaca sesuatu. Jangan paksakan mata untuk membaca di ruangan yang pencahayaannya kurang.

5. Konsumsi suplemen dan vitamin tambahan

Asupan vitamin pastinya bisa diperoleh melalui konsumsi makanan sehari-hari. Tapi tidak ada salahnya untuk memberi asupan lebih. kalian dapat memberikan tambahan nutrisi melalui konsumsi suplemen dan vitamin jika dirasa perlu ataupun ketika tidak mendapat asupan nutrisi yang cukup

Cara Gaya : 10 Fakta Menarik Mengenai Buah Apel

6. Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter

Lakukanlah pemeriksaan mata secara rutin ke dokter spesialis mata untuk menjaga fungsi dan kesehatan mata. Jangan menunggu sampai penyakit menyerang mata karena lebih baik mencegah dari pada mengobati. Hal ini tidak hanya berlaku atau perlu dilakukan oleh orang tua saja, anak kecil dan anak muda juga perlu memeriksakan kesehatan mata sehingga dapat mencegah timbulnya penyakit mata di kemudian hari.

Apabila kalian ingin mempunyai mata yang sehat coba ubah kebiasanmu ini ya. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan mata kalian. Kalian yang sudah memakai kacamata juga tetap bisa manjaga kesehatan mata dengan cara sederhana ini lho.