5 Makanan Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Hamil

5 Makanan Sehat Untuk Ibu Yang Sedang Hamil– Hallo moms kali ini kami akan membahas mengenai daftar makanan sehat untuk ibu hamil / yang sedang mengandung. Menjaga kesehatan tubuh selama masa kehamilan adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Disaat kehamilan ialah waktu dimana seorang ibu perlu lebih banyak asupan nutrisi yang baik dan sehat untuk kelangsungan hidup dirinya dan janin yang sedang dikandung. Tak hayal, berbagai macam produk susu yang khusus untuk ibu hamil selalu saja laris manis terjual dipasaran.

Meskipun begitu, hanya mengandalkan produk susu hamil saja tidaklah cukup, ibu hamil juga harus proaktif menjalani program diet yang sehat selama masa kehamilan. Program diet yang kami maksud adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi makanan tertentu yang sudah terbukti mampu memberikan nutrisi yang cukup kepada ibu hamil dan janin.

makanan sehat untuk ibu hamil berikut ini sangat cocok untuk dicoba ke dalam program diet sehat yang sedang dijalani. Yuk simak baik baik!

1.Ikan Salmon

Makanan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya ialah konsumsi ikan salmon. Ikan salmon sudah banyak diketahui sebagai jenis ikan dengan kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi. Asam lemak omega 3 ini sendiri adalah salah satu asupan gizi yang sangat baik bagi ibu hamil. Hal ini disebabkan oleh kandungan DHA dan EPA dari omega 3 yang bisa mempercepat perkembangan otak dan mata dari sijanin yang ada diperut ibu. Selain dari itu, ikan salmon juga merupakan salah satu sumber vitamin D yang penting bagi ibu hamil agar tetap fit saat menjalani masa masa kehamilan. Perlu diingat, konsumsilah ikan salmon dalam keadaan sudah matang ya moms!

Baca Juga : 6 Cara Alami Memutihkan Kulit Wajah Menggunakan Buah, Ingin Tau Caranya?

2.Telur Ayam

Hampir seluruh kandungan gizi yang diperlukan oleh tubuh kita bisa kalian temukan pada telur. Oleh karena itu, telur merupakan primadona makanan sehat untuk ibu hamil. Mengkonsumsi telur secara rutin dan seimbang pastinya bisa mencukupi kebutuhan nutrisi kalian yang tengah hamil.

Telur sendiri memiliki kandungan zat kolin yang mana memiliki peran penting pada perkembangan dan kesehatan otak, sehingga kekurangan asupan kolin saat masa kehamilan bisa menyebabkan penurunan fungsi otak pada ibu hamil. Menurut para ahli gizi, ibu yang sedang hamil sangat disarankan untuk mengkonsumsi 1 buah telur setiap harinya.

3.Buah Alpukat

Buah alpukat selain rasanya yang mantap, buah alpukat juga mempunyai banyak kandungan serat,potassium,vitamin b,K,C, dan E serta asam lemak tidak bercampur yang baik untuk perkembangan janin. Kandungan asam lemak yang ada pada buah alpukat bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan kulit,otak, dan jaringan tubuh pada janin. Selain dari itu, kandungan potassium juga bisa mengurangi keram pada kaki yang selalu dialami oleh ibu yang sedang hamil.

4.Kentang Manis

Kentang manis sangat kaya akan kandungan beta carotene dimana akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A sebab mampu mempercepat proses diferensiasi sel janin. Vitamin A tentunya mempunyai peran yang sangat penting pada pertumbuhan dan perkembangan si calon buah hati. Oleh karena itu, ibu yang sedang hamil sering kali dianjurkan untuk menambah asupan vitamin A mereka 10 hingga 40 % lebih tinggi. Perbanyaklah mengkonsumsi wortel dan buah buahan lainnya sebagai variasi sumber asupan vitamin A untuk sijanin ya moms!

Baca Juga : Cara Paling Manjur Untuk Menyembuhkan Sakit Tenggorokan Dengan Bahan Alami

5.Produk Olahan Susu, Terutama Yogurt

Maknan sehat untuk ibu hamil yang selanjutnya ialah konsumsi olahan susu. Selama masa masa kehamilan, wajib hukumnya untuk mengkonsumsi lebih banyak protein dan kalsium untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sijanin. Produk berbhan dasar susu atau yang biasa dikenal dengan produk dairy mengandung 2 jenis protein berkualitas tinggi, yaitu kasein dan whey. Selain dari itu, produk dairy juga sangat tinggi akan zat kalsium, fosfor, magnesium, zinc, dan berbagai jenis vitamin B.

Sementara untuk ibu hamil, sangat dianjurkan untuk memilih yogurt sebagai produk dairy pilihan untuk dikonsumsi. Kenapa? sebab yogurt mempunyai kandungan kalsium yang jauh lebih tinggi dari produk produk dairy lainnya. Samping dari itu, yogurt juga mengandung sejumlah bakteri probiotik yang bisa menjaga kesehatan pencernaan kalian yang sedang hamil.

Yaps, itulah 5 daftar makanan sehat untuk ibu hamil yang perlu dimasukan kedalam program diet sehat selama sedang hamil. Selain makanan makanan sehat, dengan rutin melakukan aktivitas fisik yang sesuai juga bisa menjaga kesehatan si ibu dan si janin selama masa kehamilan, loh.