Cara Paling Ampuh Mengatasi Susah Tidur

Cara Paling Ampuh Mengatasi Susah Tidur-hallo gaes kembali lagi di caragaya, kali ini kami akan membahas gimana si cara yang manjur untuk mengatasi susah tidur yuk simak baik baik. Apakah kalian sering mengalami susah tidur pada malam hari? Apabila iya mungkin itu dikarenakan oleh insomnia. Para penderita insomnia biasanya suka mengalami kesulitan tidur pada malam hari yang pada akhirnya membuat mereka selalu merasa mengantuk dan lemas pada keesokan harinya. Tentunya hal tersebut tidak bisa didiamka begitu saja, sebab menurut studi yang dimuat didalam jurnal Circulation, orang penderita insomnia mempunyai resiko serangan jantung yang cukup tinggi yakni mencapai 27% hingga 50%. Cara mengatasi insmonia atau susah tidur sebenernya tidak susah. Yuk gaes coba tips ampuh ini!

1.Jangan Meminum Minuman Yang Beralkohol Dan Kafein Sebelum Tidur

Ternyata nih gaes meminum minuman berkafein sebelum kalian tidur bisa menahan rasa kantuk dalam waktu 1 sampai 2 jam saja, melainkan bisa hingga 10 jam. Di sisi lain, meminum minuman beralkohol bisa membuat tidur kalian tidak nyaman dan berkualitas yang bisa membuat kalian akan merasakan lemas/lesu disaat bangun di pagi hari. Oleh karena itu , yuks gaes kita hindari meminum minuman beralkohol dan kafein setelah melewati pukul 19.00.

Baca Juga : WOW, Beginilah Cara Membuat Lipstik Alami

2.Atur Pola Tidur

Kalian pasti sering tidur hingga larut malam atau begadang. Hal tersebut bisa disebabkan oleh berbagai alasan contohnya seperti rela demi menonton tim sepak bila favorit saat bertanding. Biasanya kegiatan tersebut banyak dilakukan oleh kaum adam, sebab mereka pada umumnya beranggapan akan segar kembali ketika bangun keesokan harinya. Kebiasaan tersebut dilakukan setiap hari yang ujung ujungnya bisa membuat insomnia. Mereka menganggap bahwa begadang bisa dibayarkan dengan bangun disiang hari. Padahal tidak ada larut malam bisa diganti dengan bangun disiang hari. Oleh karena itu, kalian harus mengatur tidur sebaik baiknya supaya terhindar dari yang namanya insomnia.

3Membuat Kamar Menjadi Gelap Dan Bila Perlu Gunakan Penutup Mata

Para ahli berpendapat bahwa intensitas cahaya yang ada didalam kamar bisa mempengaruhi kenyamanan saat tidur. Oleh sebab itu, apabila kalian merasa terganggu adanya sorot cahaya didalam kamar , alangkah baiknya matikan lampu dan coba tidur tanpa adanya cahaya lampu. Hal tersebut bisa membantu kalian cepat tidur. Apabila takut tidur dalam keadaan gelap, kalian bisa menggunakan penutup mata dan membiarkan lampu kamar tetap menyala.

4.Berhenti Merokok

Berhenti dari kebiasaan merokok juga bisa membantu kalian agar cepat tidur dan terhindar dari insomnia. Kalian mungkin tidak mengetahui bahwa kebiasaan buruk tersebut bisa mengakibatkan insomnia. Pada rokok tersebut terdapat zat nikotin , zat tersebut yang menyebabkan kalian sulit tertidur dengan cepat, dan bagi pecandu rokok akan sering terbangun di tengah malam, oleh sebab itu berhenti merokok ini dimasukan kedalam cara cepat tertidur, sebab efeknya bukan hanya bagi organ penting ditubub namun juga bisa mempengaruhi saat tubuh akan beristirahat.

Baca Juga : 10 Cara Paling Manjur Untuk Mengatasi Rambut Lepek Dan Berminyak

5.Banyak Beraktivitas

Cepat tertidur yang terakhir, pada umumnya orang yang sedang menderita insomnia kebanyakan kurang melakukan aktivitas pada siang hari jadinya tubuh mereka masih memiliki energi dan mengakibatkan sulitnya tidur. Supaya cepat tidur, perbanyaklah aktivitas pada siang hari supaya tubuh merasakan lelah dan bisa beristirahat dengan nyaman pada malam harinya.

Salah satu gejala insomnia yang paling umum sekali adalah sulit tidur dan terbangun pada malam atau dini hari. Bisa jadi sulit tidur menyebabkan insomnia. Sulit tidur juga disebabkan oleh bermacam macam faktor contohnya saja gaya hidup, kesehatan fisik, atau efek samping dari obat obatan. Untuk mencegahnya kalian bisa mengikuti cara cara mengurangi susah tidur di atas !

Cara cara mengatasi susahnya tidur tersebut tidak susah untuk kalian coba kan? satu hal yang pasti kalian juga harus mengatur pola hidup sehat, supaya bisa mengatasi insomnia. Kira kira nih adakan cara lain untuk mengatasi insomnia gak nih caragaya lovers??