7 Cara Ampuh Hilangkan Lipatan Pada Perut

7 Cara Ampuh Hilangkan Lipatan Pada Perut-Hampir bisa dipastikan kalau memiliki perut buncit merupakan hal yang sangat menjengkelkan, terutama bagi kaum hawa. Perut buncit selain bisa mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri, perut buncit juga ternyata memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh loh gaes. Pastinya kalian tidak mau kan kalau perut buncit ini membuat kalian jadi terlihat kurang menarik saat di foto atau saat bertemu dengan teman teman?

 

Jadi, lipatan pada perut ini sebetulnya merupakan tumpukan lemak yang berlebihan dan berpusat pada perut dan membuat perut buncit. Jenis lemaknya pun berbeda dengan lemak yang ada di bagian tubuh lainnya. Sebagai tahap awal, kalian juga harus mengenali beberapa penyebabnya. Biasanya, perut yang berlipat ini banyak dialami oleh kaum hawa yang disebabkan oleh adanya rasa  tertekanan atau stres akibat padatnya aktivitas yang harus dilakukan setiap harinya. Yaps, stres inilah yang konon katanya bisa mengundang banyak lemak tersebut untuk turun ke bagian perut dan menjadi perut buncit. Selain dari pada itu, stres juga dapat memicu banyak orang untuk mengkonsumsi makanan secara berlebih, terutama pada makanan berlemak, kolesterol tinggi, dan tidak kalah seringnya ialah kebiasaan ngemil makanan ringan.

Kurangnya olahraga dan gaya hidup yang tidak sehat juga menjadi penyebab lain timbulnya tumpukan lemak pada perut. Apalagi jika kalian menghabiskan banyak waktu dengan cara duduk  dan melakukan pekerjaan termasuk makan sambil bekerja. Itu dapat mempercepat  lemak mengendap di perut. Apabila diteliti dari sini, hal mana aja yang sering kalian lakukan? Bisa jadi itulah yang menjadi awal munculnya lipatan pada perut kalian.

 

Meskipun sudah banyak praktisi kesehatan mengatakan perlu waktu yang cukup lama untuk menghilangkan lemak di perut, bukan berarti kalian akan menyerah begitu saja, kan? Ada banyak cara kok yang dapat kalian lakukan secara rutin untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal. Bahkan, tidak perlu harus ngegym atau sedot lemak, sebab kalian juga dapat dengan mudah melakukannya di rumah. Penasaran? Yuk, simak

cara ampuh menghilangkan lipatan pada perut berikut ini.

1.Niat

Percayalah, jika segala sesuatu yang diawali dengan niat pasti akan membuahkan hasil yang memuaskan. Hal ini juga bisa berlaku dalam hal menghilangkan lemak di perut. Sebelum kalian melakukannya, mantapkan niat kalian untuk mewujudkannya terlebih dahulu. Tentukan apa motivasi kalian untuk mengecilkan perut ini. Kalau sudah mantap, kalian pasti bisa dengan mudah melaksanakannya dengan baik. Nikmati prosesnya, ya gaes!

Baca Juga : Berikut 5 Manfaat Garam Untuk Kecantikan Yang Belum Banyak Diketahui

2.Lakukan Gerakan Sit Up

Terlihat sepele sih, tapi tau tidak  sih kalian kalau kegiatan yang satu ini akan sangat membantu kalian dalam menghilangkan lemak pada perut? Yaps, gerakan sederhana sit up dan planking yang dapat kalian lakukan di rumah ini membantu mengencangkan otot perut, dan membakar kalori yang bersarang di dalamnya. Caranya pun cukup mudah, kalian dapat melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur atau malam sebelum tidur sebanyak dua kali repetisi, di mana setiap repetisi terdiri dari 15 kali hitungan sit ups. Atau, kalian juga dapat melakukan metode Russian twist yang gerakannya hampir sama dengan gerakan sit ups, hanya saja kalian harus mengkombinasikan gerakan memutar atau mencondongkan badan ke kanan dan kiri. Untuk lebih jelasnya, kamu dapat melihat banyak tutorialnya di YouTube. Jangan menganggap remeh gerakan ini dan rasakan otot perut yang semakin mengencang saat kalian melakukannya.

3.Lari

Taukah kalian jika olahraga yang paling jitu untuk membakar kalori dalam tubuh, terutama perut ialah olahraga lari. Selain mudah dan murah, kalian juga bisa melakukannya di mana saja. Cukup lakukan olahraga ini secara rutin selama kurang lebih 30 menit setiap harinya. Waktu paling ideal untuk melakukannya ialah di pagi hari setelah bangun tidur dan sore hari. Sebagai catatannya, coba tingkatkan kecepatan dan pace saat berlari untuk membakar kalori lebih banyak. Sebab jika tidak begitu, maka tubuh akan terbiasa dengan kecepatan kalian yang itu-itu saja dan dapat memperlambat pembakaran kalori dalam tubuh.

4.Berenang

Selain olahraga lari/jogging, kalian juga dapat berenang untuk mengurangi dan juga menghilangkan lipatan pada perut. Berenang sendiri merupakan latihan kardiovaskular yang bisa membantu pembakaran kalori dalam tubuh. Cukup lakukan olahraga ini tiga kali dalam seminggu secara rutin selama kurang lebih satu jam lamanya. Selain bisa  untuk melatih kardiovaskular, berenang juga memiliki efek menenangkan dan terbukti ampuh mengurangi kadar stres yang merupakan salah satu pemicu munculnya lemak pada perut. Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui kan.

5.Jangan Makan Makanan Cepat Saji

Imbangi juga pola hidup kalian dengan mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Pastikan kalau kebutuhan nutrisi kalian telah mencukupi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Selain itu, buat kalian yang hobi banget mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, perlu dicoba untuk perlahan-lahan kurangi atau bahkan berhenti untuk mengonsumsinya. Seperti namanya, junk food merupakan makanan yang dianggap ‘sampah’ dalam tubuh, sebab tidak mengandung zat atau nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh, melainkan mengandung berbagai zat kimia (pengawet) yang bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras dan lama untuk mencerna makanan. Inilah yang akhirnya membuat perut buncit dan timbul lipatan pada perut.

Baca Juga : Berikut Ini Merupakan Jenis Jenis Sakit Kepala

6.Jangan Tidur Setelah Makan

Biasanya, kebanyakan orang (mungkin termasuk kalian salah satunya) akan merasa ngantuk dan tertidur setelah makan karena kekenyangan. Yaps,hal  ini juga yang menyebabkan timbulnya lipatan pada perut. Maka dari itu, alangkah baiknya untuk langsung beraktivitas setelah makan supaya lemak tidak menumpuk di perut. Bentuk pencegahan lainnya ialah usahakan untuk tidak makan di kamar, apalagi di atas tempat tidur. Hal inilah yang membuat kalian akan semakin mengantuk setelah kenyang.

7.Kurangi Kegiatan Begadang

Siapa diantara kalian yang hobi sekali begadang? Entah itu untuk mengerjakan tugas atau hanya sekedar menonton film atau pertandingan sepakbola. Coba kurangi kebiasaan buruk ini supaya lipatan pada perut kalian tidak semakin parah, sebab saat begadang kita akan cenderung lebih mudah makan saat tengah malam. Makan atau menikmati camilan saat tengah malam tentunya memiliki efek yang kurang baik terhadap tubuh, maka dari itu cepat cepat kurangi kebiasaan ini, ya. Masih ada hari besok kok untuk menyelesaikan tugas dan menikmati film kesukaan kalian.

Kunci utama supaya beberapa tips di atas berhasil dilakukan iaalah konsistensi diri. Apabila ingin mendapatkan hasil yang memuaskan, lakukanlah secara rutin dan lawan rasa malas serta kebosananmu. Jangan sampai lipatan pada perut (perut buncit) kalian ini justru jadi penghalang kalian untuk beraktivitas ya. Ayo rubah perut buncit kalian menjadi perut yang ideal. Goodluck!