5 Makanan Pokok Yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

5 Makanan Pokok Yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari-Makan merupakan sebuah kegiatan yang rutin dan pasti dilakukan oleh setiap orang. Makanan pokok juga bisa memberikan manfaat seperti tenaga yang kita perlukan untuk beraktifitas setiap harinya.

Mungkin masih banyak diantara kalian yang bingung untuk makan dengan apa hari ini, makan ini bosan, makan itu juga sudah bosan. Jadi , kalau mau mengikuti aturan diet (cara makan) yang sehat, sebenernya tidak lah terlalu sulit dalam memilih makanan yang sehat. Kalian hanya membutuhkan pengetahuan bahan makanan pokok yang wajib kalian konsumsi setiap harinya, selanjutnya kalian tinggal pilih deh berbagai variasi yang ada diantara setiap kelompok makanan tersebut.

Kurang lebihnya ada 5 kelompok makanan pokok yang wajib dan juga harus masuk ke dalam tubuh kalian setiap hari. Hal ini agar kalian tetap sehat dan beraktifitas dengan maksimal.

1.Protein Tanpa Lemak

Kalian haru mengkonsumsi protein yang tanpa lemak setiap harinya. Protein sangat baik dan penting bagi pertumbuhan anak dan juga pada orang dewasa yang bermanfaat untuk pemeliharaan jaringan sel, otot, dan organ organ dalam tubuh lainnya. Kalian bisa mendapatkannya di dalam ikan, unggas(tanpa kulit), dan juga telur. Protein tanpa lemak juga bisa kalian peroleh dari kacang kacangan dan produk makanan seperti contohnya Tempe dan Tahu

Perlu diingat bagi kalian yang sedang menderita diabetes atau penyakit jantung, harus membatasi dalam mengkonsumsi kuning telur(jangan melebihi 3 butir telur setiap minggunya). Dan janganlah terlalu banyak mengkonsumsi daging merah(kambing , sapi , dan lain lain). Pilihlah potongan yang paling sedikit mengandung lemak  ketika kalian sedang beraktifitas.

Baca Juga : Makanan Yang Bisa Menyebabkan Mata Bengkak

2.Lemak Sehat

Batasi atau hindari mengkonsumsi lemak jenuh dan lemak trans yang tidak baik atau tidak sehat. Lemak jenuh terutama yang didapatkan dari mentega dan produk olahan dari susu atau juga binatang penuh dengan lemak(babi). Sedangkan lemak trans bisa ditemukan pada aneka gorengan, makanan yang dibakar, makanan ringan, dan juga makanan olahan yang dimasak dengan cara minyak sayur yang terhidrogenasi parsial.

Pilihlah makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh yang bisa menyehatkan jantung kalian. Lemak tak jenuh bisa kalian temukan pada minyak kanola dan minya zaitun, biji labu, kacang kacangan, dan aneka ikan berlemak(salom dan patin).

3.Biji bijian

Selain dari nasi dan juga roti, Sebenernya masih ada banyak sekali pilihan biji bijian yang menawarkan kalian lebih banyak asupan vitamin, mineral, dan serat. Dibeberapa pilihan yang bisa kalian jajal antara lain ialah beras merah, barley, oatmeal, gandum, dan juga millet. Kalian juga bisa mengkonsumsi olahan dari gandum seperti contohnya roti gandum.

4.Sayur Dan Buah buahan

Pilihlah aneka sayur sayuran dan buah buahan yang berbagai warna untuk kalian konsumsi setiap harinya. Warna yang berbeda pada setiap sayur sayuran dan buah buahan menunjukan aneka manfaat yang juga berbeda pula yang ada di dalamnya.

Buah buahan dan sayur sayuran juga sangat penting untuk menjaga kesehatan, dan bisa mengindarkan kalian dari penyakit kanker. Serangan jantung tekanan darah tingggi, stroke, dan juga berbagai penyakit degenarasi makula(penyakit yang dikarenakan oleh faktor bertambahnya usia).

Buah buahan dan sayur sayuran bisa menyumbangkan beraneka vitamin, zat fitokimia dan mineral untuk tubuh kalian. Dan masih ada banyak sekali pilihan buah dan sayur yang bisa kalian selang seling sehari hari untuk menghindari dari kebosanan.

Baca Juga : Tips Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Alami

5.Produk Olahan  Susu Rendah Lemak

Susu dan produk olahan merupakan pelengkap untuk 5 makanan pokok yang wajib dikonsumsi setiap harinya. Sangat penting bagi tubuh dikarenakan tingginya akan kandungan kalsium dan vitamin D. Akan tetapi  lebih baik apabila kalian memilih susu dan produk olahannya yang rendah lemak contohnya seperti yogurt dan keju

Hal tersebut sangat penting untuk menghindari terjadinya penyumbatan pembulu arteri yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Ketika kalian tidak terlalu menyukai susu atau produk olahannya. Maka sangat disarankan bagi kalian untuk mengkonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D.

Itu tadi merupakan penjelasan tentang macam macam makanan pokok yang wajib masuk ke dalam tubub atau wajib dikonsumsi setiap hari jika kalian ingin selalu sehat dan prima dalam menjalankan aktifitas setiap harinya.

Tinnggal kalian sesuaikan saja dengan yang tersedia disekitar kalian, sebab pada umumnya makanan pokok di Indonesia tidak berbeda dengan makanan pokok dari negara lain. Hal ini jika kita mengacu pada kandungan nutrisi yang ada didalamnya.