10 Fakta Menarik Mengenai Buah Apel

10 Fakta Menarik Mengenai Buah Apel-An apple a day keeps the doctor away  yang artinya, makan satu buah apel setiap harinya bisa menjauhkan kalian dari pergi ke dokter. Pernahkah mendengar pepatah tersebut?

Ternyata pepatah tersebut tidak hanya sekadar omong kosong. Sebuah studi yang dilakukan oleh The Florida State University menyatakan bahwa apel merupakan buah “ajaib” sebab memiliki beragam manfaat menakjubkan untuk tubuh.

Apa saja keuntungan dari mengonsumsi buah apel?

1.Mencegah gangguan pernapasan

Mengkonsumsi apel satu buah setiap harinya bisa menyehatkan pernapasan kalian. Tak percaya?

Studi yang dilakukan di Utrecht University pada ibu hamil yang mengonsumsi apel setiap harinya melaporkan bahwa konsumsi apel secara rutin bisa menurunkan risiko asma pada anak yang dikandungnya hingga 53%, apabila dibandingkan dengan kelompok yang tidak makan apel sama sekali ketika hamil.

Baca Juga : 6 Cara Mudah Mengatasi Nyeri Sendi Tanpa Obat

2.Meningkatkan kesehatan otak

Berdasarkan jurnal yang dipublikasikan di Experimental Biology and Medicine, quercetin (salah satu antioksidan yang ada di dalam buah apel) bisa mengurangi risiko kematian sel saraf.

Studi lain yang diterbitkan di Journal of Alzheimer’s Disease juga menyatakan bahwa asupan apel secara rutin bisa meningkatkan produksi neurotransmiter asetilkolin di otak sehingga mampu memperbaiki daya ingat dan menurunkan risiko Alzheimer.

3.Memangkas kadar kolesterol

Kalian memiliki kolesterol tinggi? Cobalah rutin mengkonsumsi buah apel. Penelitian yang diterbitkan di Experimental Biology pada tahun 2011 telah membuktikannya. Studi tersebut dilakukan pada 160 wanita usia 45–65 tahun yang mengonsumsi buah apel setiap harinya selama setahun.

Hasilnya, kelompok yang makan buah apel secara rajin mengalami penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) sebanyak 23% dan peningkatan HDL (kolesterol “baik”) sebanyak 4%.

4.Menurunkan risiko stroke

Buah apel ternyata busa membantu menurunkan risiko stroke. Seperti sebuah penelitian yang dilakukan pada 2008, pria dan wanita yang makan buah apel secara rutin selama 28 tahun mengalami penurunan risiko strok infark (penyumbatan).

Kandungan antioksidan flavonoid quercetin di dalam buah apel dinilai bisa membantu menurunkan risiko terkena stroke tersebut, terutama apabila dikonsumsi secara rutin.

5.Mengurangi risiko kanker payudara

Faktor risiko terkena kanker payudara memang bisa beragam. Tetapi, berdasarkan Journal of Agricultural and Food Chemistry, mengkonsumsi buah apel satu buah setiap harinya disebutkan bisa mencegah kanker payudara.

Sebenarnya selain apel, konsumsi buah dan sayuran secara keseluruhan dengan rutin juga bisa menurunkan risiko kanker payudara.

6.Menyusutkan risiko diabetes

Apabila kalian berisiko terkena diabetes, mungkin dapat mempertimbangkan untuk mulai menyukai apel. Mengapa demikian?

Penelitian yang dipublikasikan di British Medical Journal yang dilakukan pada 187.382 orang di Inggris, Amerika dan Singapura, mengungkapkan bahwa kelompok orang yang makan buah apel, anggur, kismis, blueberry dan pir tiga porsi setiap minggu mengalami penurunan risiko diabetes tipe 2 dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi buah buah tadi sama sekali.

7.Melawan wasir

Kadar serat yang tinggi didalam apel bisa  menyehatkan pencernaan kalian dan hasilnya buang air besar pun akan terasa lancar. Buang air besar yang lancar tentu saja bisa menghindarkan kalian dari penyakit wasir.

Salah satu faktor risiko utama terjadinya wasir ialah susah BAB atau konstipasi. Gejalanya bisa keluar dari anus atau adanya benjolan di anus.

8.Mencegah obesitas

Satu buah apel sehari tidak hanya menjauhkan kalian dari dokter tetapi juga obesitas. Studi terkini yang dilakukan oleh Washington University dan dimuat di Food Chemistry pada tahun 2014 mengatakan bahwa, mengkonsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan bakteri “baik” yang ada di dalam usus dan mencegah obesitas.

Selain dari itu, apel juga memiliki kadar serat yang tinggi dan bisa membuat kalian kenyang lebih lama. Sehingga keinginan untuk mengemil pun dapat berkurang.

9.Menaikkan daya tahan tubuh

Meskipun begitu kandungan vitamin C didalam apel tidak setinggi jeruk, akan tetapi apel juga mengandung vitamin C yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh kalian.

Dalam satu buah apel berukuran sedang, kandungan vitamin C-nya adalah sebesar 8 mg yang bisa memenuhi 14% kebutuhan harian vitamin C kalian.

Baca Juga : Yuk Kenali 8 Tanda Tanda Terkena Anemia Berikut ini

10.Menjaga kesehatan gigi

Apel juga bisa menurunkan risiko gigi berlubang karena saat kalian memakannya, serat yang terkandung di dalamnya dan kandungan antibakteri dalam apel bisa menyingkirkan bakteri dan virus.

Selain dari itu, makan apel juga akan merangsang pengeluaran air liur sehingga mengurangi produksi bakteri di mulut.

Itulah sepuluh manfaat apel untuk kesehatan kalian semua. So, tunggu apa lagi? Ayo memulai konsumsi apel setiap harinya untuk memperoleh manfaatnya yang menakjubkan!